diff --git a/README.md b/README.md
index d0cb68d..c62f312 100644
--- a/README.md
+++ b/README.md
@@ -27,11 +27,21 @@ ql repo https://github.com/hex-ci/smzdm_script.git "" "env.js|bot.js|sendNotify.
 
 ### 抓包
 
-建议使用 Android 手机抓包（iOS 也可以）`https://user-api.smzdm.com/checkin` 链接，把 cookie 取出来放到青龙面板的 SMZDM_COOKIE 环境变量中，多用户请添加多个同名环境变量或者用 `&` 符号分隔。
+建议使用 Android 手机抓包（iOS 也可以）以 `https://user-api.smzdm.com/` 为开始的任意链接，把**所有** Cookie 取出来放到青龙面板的 SMZDM_COOKIE 环境变量中，多用户请添加多个同名环境变量或者用 `&` 符号分隔。
 
 如果手机实在抓不到，也可以用浏览器的 Cookie，但是强烈建议使用手机端的 Cookie。
 
-## 交流
+#### 抓包教程
+
+以下教程请大家自行尝试，本人没有亲自尝试，如有问题可以进群交流。
+
+* https://www.jianshu.com/p/5e5524868442
+* https://www.zqh.plus/2022/03/19/Android-Capture/
+* https://jishuin.proginn.com/p/763bfbd5f92e
+* https://juejin.cn/post/7091524392005566471
+* https://www.caq98i.top/article/?page=38
+
+## 交流群
 
 https://t.me/smzdm_script