diff --git a/README.md b/README.md
index 8249a4b..0b39c84 100644
--- a/README.md
+++ b/README.md
@@ -8,4 +8,10 @@
 ql repo https://github.com/hex-ci/smzdm_script.git "smzdm_checkin.py" "" "" "" "py"
 ```
 
-**建议更改定时为随机时间**
+建议更改定时为随机时间
+
+### 抓包
+
+尽量使用 Android 手机抓包 `https://user-api.smzdm.com/checkin` 链接，把 cookie 取出来放到青龙面板的 SMZDM_COOKIE 环境变量中，多用户请添加多个同名环境变量即可。
+
+建议使用自己 Android 手机的 user agent，可以添加 SMZDM_USER_AGENT 环境变量，否则使用脚本默认 user agent。